Đồ uống tốt và không tốt trước khi đi ngủ

Đồ uống trước giờ đi ngủ có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Có loại đồ uống sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn, nhưng ngược lại, có loại đồ uống sẽ khiến bạn khó ngủ.

Đồ uống tốt trước khi ngủ

Nước lọc

Nước lọc là loại thức uống tốt nhất cho sức khỏe mà bạn có thể uống vào bất kì thời điểm nào trong ngày, kể cả trước khi đi ngủ. Nước lọc không chứa calo, ngăn ngừa tình trạng mất nước của cơ thể.

Trà hoa cúc đông trùng

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, trà hoa cúc đông trùng có tác dụng giúp cho bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Tinh dầu từ hoa cúc giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt với người lớn tuổi. Tác dụng làm dịu của trà hoa cúc đông trùng có thể là do một chất chống oxi hóa gọi là apigenin, được tìm thấy nhiều trong hoa cúc. Apigenin liên kết với các thụ thể cụ thể trong não của bạn, có thể làm giảm lo lắng và dễ dàng khiến bạn chìm vào giấc ngủ.

Trà hoa cúc đông trùng tốt cho giấc ngủ ngon

Nước ép anh đào chua

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nước ép anh đào chua có đặc tính gây ngủ. Quả anh đào rất giàu melatonin, loại hormone gây ngủ mà được tạo ra một cách tự nhiên. Ngoài việc uống nước ép quả anh đào, bạn cũng có thể ăn trực tiếp loại trái này. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn hạn chế loại quả này.

Lưu ý, dù là một số thức uống có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, tuy nhiên cũng cần hạn chế uống trước khi đi ngủ vì việc uống những loại thức uống đó có thể khiến bạn đi vệ sinh nhiều (sẽ đánh thức bạn), đặc biệt với người lớn tuổi, có bàng quang nhạy cảm hoặc đang dùng thuốc có thể làm tăng việc đi tiểu.

Những thức uống không tốt trước khi ngủ

Rượu bia

Rượu, bia có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ sâu.

Lời khuyên từ các chuyên gia rằng bạn nên ngừng uống rượu, bia trong 4 giờ trước khi ngủ và không uống quá một ly rượu mỗi đêm để có một giấc ngủ chất lượng hơn. Nếu bạn đã uống rượu, hãy uống nhiều nước để giúp đào thải rượu ra khỏi cơ thể nhanh hơn.

Tránh uống rượu bia trước khi ngủ

Cà phê

Không nên uống cà phê trước khi đi ngủ, vì trong cà phê có chất caffeine gây tỉnh táo. Vì vậy, không nên uống cà phê vào ban đêm để không bị căng thẳng, mất ngủ, gây hại cho thần kinh, nội tiết tố khiến da kém sắc.

Nước ngọt

Chuyên gia cho biết sự kết hợp giữa caffein và đường được tìm thấy trong một số loại nước ngọt. Nó có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ, ngay cả khi đồ uống không có gas, bọt khí có thể khiến bạn khó chịu.

——————

LIÊN HỆ PEAVICO  – Nâng niu sức khỏe Việt

– CÔNG TY CP THANH THẾ VIỆT NAM

🏠 Địa chỉ VP: Số 16, ngõ 214/33 Nguyễn Xiển, Phường Hạ Đình, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

📞Hotline: 087 98 99 655

📩Email: cskh@peavico.vn

🌐Website: peavico.vn và peavico.com

👍Trang fanpage: Peavico

– Chi nhánh HỒ CHÍ MINH

🏠 Địa chỉ showroom: Số 59, Đường 5, Khu đô thị Lakeview City, Phường An Phú, TP.Thủ Đức, TP.HCM

📞Đường dây nóng: 034 6789 959

📩Email: cskh@peavico.vn

🌐Website: peavico.vn và peavico.com

👍Fanpage: PEAVIN.VN