4 thói quen giúp ngăn chặn suy giảm collagen – PEAVICO - Sống khỏe & Hạnh phúc
4 thói quen giúp ngăn chặn suy giảm collagen

4 thói quen giúp ngăn chặn suy giảm collagen

Một số thói quen tuy đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao trong việc ngăn chặn suy giảm collagen trong cơ thể.

Collagen được biết đến là một loại protein quan trọng, chiếm 30% tổng lượng protein trong cơ thể giúp duy trì sự săn chắc, đàn hồi của da và sức khỏe của xương khớp, cơ bắp.

Tuy nhiên, quá trình lão hóa bởi các yếu tố như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường và chế độ ăn uống không lành mạnh là lý do làm suy giảm collagen.

Do đó, các chuyên gia đến từ chuyên trang sức khỏe Health đã chỉ ra những thói quen tốt nhằm giúp hạn chế và ngăn chặn suy giảm collagen trong cơ thể.

Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng:

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và sản sinh collagen. Trong khẩu phần ăn uống cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C, E và protein để hỗ trợ tổng hợp và duy trì collagen trong cơ thể.

Theo đó, cơ thể cần bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi, dâu tây... hay rau xanh gồm cải bó xôi, cải xoăn... Ngoài ra thịt gà, cá, trứng, đậu và các sản phẩm đến từ sữa cũng là những thực phẩm quan trọng để cung cấp protein, axit amin thiết yếu làm tăng collagen cho cơ thể.

Đặc biệt, các loại thực phẩm giàu Omega-3 như cá hồi, cá thu và các loại hạt gồm hạt lanh, hạt chia sẽ giúp giảm viêm và bảo vệ cấu trúc collagen.

Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng:

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Tia UV từ ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây suy giảm collagen. Việc bảo vệ làn da khỏi tia UV sẽ giúp duy trì lượng collagen và ngăn ngừa lão hóa da.

Vì vậy, hãy thường xuyên sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF từ 30 trở lên và bôi tập trung ở những vùng da có tiếp xúc nhiều nhất với ánh nắng. Đồng thời, đừng quên mang mũ và kính râm để bảo vệ da và đôi mắt khỏi tác hại của tia UV.

Và nếu được, hãy hạn chế ra ngoài trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều để tránh tia UV làm tổn hại đến da.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Tập thể dục đều đặn:

Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn có lợi cho làn da và quá trình sản sinh collagen. Một số bài tập thể dục được gợi ý bao gồm: Các bài tập cardio (chạy bộ, bơi lội và đạp xe) sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường oxy và dưỡng chất đến làn da, cũng như hỗ trợ quá trình sản sinh collagen.

Ngoài ra, các bài tập Yoga cũng giúp giảm căng thẳng, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện độ đàn hồi của da.

Tập thể dục đều đặn:

Ngủ đủ giấc

Cuối cùng, một giấc ngủ sâu sẽ giúp tinh thần và cơ thể thật thoải mái. Điều này đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi và duy trì sức khỏe làn da.

Bởi lẽ, ngủ đủ giấc sẽ cho cơ thể khoảng thời gian phục hồi và tái tạo và sản sinh collagen. Ngủ đủ giấc cũng giúp giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của làn da.

Ngủ đủ giấc

Truy cập Trà của hạnh phúc - Đông Trùng Hạ ThảoTảo xoắn Spinulina để cập nhật nhiều hơn những dòng sản phẩm chất lượng của peavico nhé!

——————

LIÊN HỆ PEAVICO  – Sống khỏe & Hạnh phúc

– CÔNG TY CP THANH THẾ VIỆT NAM

🏠 Địa chỉ VP: Số 16, ngõ 214/33 Nguyễn Xiển, Phường Hạ Đình, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

📞Hotline: 087 98 99 655

📩Email:     cskh@peavico.vn

🌐Website: peavico.vn  và  peavico.com

👍Trang fanpage:     Peavico

– Chi nhánh HỒ CHÍ MINH

🏠 Địa chỉ showroom: Số 59, Đường 5, Khu đô thị Lakeview City, Phường An Phú, TP.Thủ Đức, TP.HCM

📞Đường dây nóng: 034 6789 959

📩Email:     cskh@peavico.vn

🌐Website:  peavico.vn  và  peavico.com

👍Fanpage:  PEAVIN.VN

(Nguồn: https://laodong.vn/)

← Bài trước Bài sau →
Bình luận của bạn sẽ được duyệt trước khi đăng lên
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

HÃY LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI!

Sự hài lòng của Quý khách là niềm vui của chúng tôi!

icon

Giao hàng nhanh chóng

Miễn phí với đơn hàng trên 1 triệu đồng

icon

Chính sách đổi trả

Đổi trả trong vòng 30 ngày với sản phẩm bị lỗi

icon

Hỗ trợ 24/7

Với các kênh chat, email & phone