Bí quyết dưỡng sinh cho giấc ngủ ngon từ thực phẩm tự nhiên

Giấc ngủ ngon không chỉ mang lại sức khỏe tốt mà còn giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn mỗi ngày. Nhưng nếu bạn đang gặp khó khăn để thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ, hãy thử các loại thức uống từ thực phẩm tự nhiên dưới đây. Với các công dụng tuyệt vời trong việc an thần, thư giãn, chúng sẽ là trợ thủ đắc lực để bạn cải thiện giấc ngủ, chăm sóc sức khỏe và tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.

1. Trà hoa cúc đông trùng – Thư giãn tinh thần, mang đến hạnh phúc từ thiên nhiên

Trà hoa cúc đông trùng từ lâu đã nổi tiếng với khả năng làm dịu tâm trí và giúp giấc ngủ sâu hơn. Thành phần Apigenin, một flavonoid tự nhiên trong hoa cúc, có khả năng gắn vào các thụ thể GABA-A trong não, hỗ trợ điều hòa hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu. Cơ chế này tương tự như một loại thuốc an thần nhẹ nhưng hoàn toàn tự nhiên và không gây tác dụng phụ. Ngoài ra, các hoạt chất có trong đông trùng giúp tăng cường sức khỏe và hỗ trợ làm đẹp da.

Ngoài ra, trà hoa cúc đông trùng còn có tác dụng giảm nồng độ cortisol – hormone gây căng thẳng, giúp cơ thể thư giãn hơn và dễ dàng bước vào giấc ngủ. Đặc biệt, loại trà này không chứa caffeine nên là lựa chọn lý tưởng cho buổi tối. Một tách trà hoa cúc đông trùng nhẹ nhàng sẽ giúp bạn thả lỏng cơ thể và thức dậy với tràn đầy năng lượng.

Lưu ý nhỏ: Để tránh đi tiểu đêm làm gián đoạn giấc ngủ, không nên uống quá nhiều nước trước khi ngủ.

2. Sữa ấm – Nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm sức khỏe

Một ly sữa ấm trước khi đi ngủ không chỉ giúp bạn dễ chịu mà còn cung cấp dinh dưỡng giúp giấc ngủ sâu và thoải mái hơn. Sữa chứa tryptophan, một axit amin hỗ trợ sản xuất serotonin và melatonin – hai hormone quan trọng điều hòa giấc ngủ. Serotonin giúp giảm lo âu và thư giãn tinh thần, trong khi melatonin kiểm soát chu kỳ ngủ của cơ thể.

Thêm vào đó, casein hydrolysate – một loại peptide tự nhiên trong sữa, được biết đến với tác dụng giúp thư giãn cơ thể và giảm cortisol hiệu quả. Điều này đặc biệt hữu ích cho những ai thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm.

Nếu bạn thường bị đói ban đêm, carbohydrate trong sữa ấm còn giúp giữ đường huyết ổn định để giấc ngủ không bị gián đoạn.

Lưu ý: Người không dung nạp lactose có thể thay thế bằng sữa hạnh nhân hoặc sữa yến mạch – những lựa chọn giàu tryptophan từ thực vật, cũng phù hợp cho chế độ dưỡng sinh tự nhiên.

3. Trà bạc hà – Lựa chọn hoàn hảo cho hệ tiêu hóa và giấc ngủ

Trà bạc hà không chỉ mang lại sự thư giãn mà còn giúp hỗ trợ tiêu hóa – yếu tố quan trọng để ngủ ngon. Hợp chất menthol trong bạc hà có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy trạng thái thư giãn trước khi ngủ. Đặc biệt, đây là loại trà không chứa caffeine, lý tưởng để uống vào buổi tối.

Ngoài ra, trà bạc hà còn giúp giảm đầy hơi, khó tiêu và co thắt dạ dày – những triệu chứng tiêu hóa thường gây gián đoạn giấc ngủ. Đối với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm, một tách trà bạc hà mỗi tối sẽ giúp cơ thể thư thái hơn, đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng.

Lưu ý: Nếu bạn bị trào ngược dạ dày nghiêm trọng, cần hạn chế trà bạc hà do nó có thể làm giãn cơ vòng thực quản, gây axit trào ngược.

4. Nước ấm pha mật ong đông trùng – Bí quyết cân bằng đường huyết để ngủ sâu

Mật ong, thực phẩm tự nhiên giàu dưỡng chất, là một giải pháp đơn giản giúp cải thiện giấc ngủ. Thành phần glucose trong mật ong nhẹ nhàng kích thích tiết insulin, từ đó tăng lượng tryptophan trong não – yếu tố cần thiết để cơ thể tổng hợp serotonin và melatonin. Các hoạt chất trong đông trùng hạ thảo giúp cải thiện sức khỏe, hỗ trợ ổn định đường huyết và huyết áp.

Một số người thường tỉnh giấc giữa đêm do hạ đường huyết, gây căng thẳng và kích thích sản xuất adrenaline hay cortisol. Một muỗng mật ong đông trùng pha nước ấm sẽ giúp duy trì mức đường huyết ổn định, ngăn ngừa tỉnh giấc giữa chừng, giúp cơ thể ngủ sâu và thư thái.

Bên cạnh đó, mật ong đông trùng chứa các hợp chất tự nhiên kích thích não bộ sản xuất serotonin, giúp bạn thư giãn, giảm lo âu và tận hưởng giấc ngủ ngon.

Lưu ý: Người bị tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung mật ong thường xuyên.

Chìa khóa cho giấc ngủ ngon và cuộc sống hạnh phúc

Giấc ngủ chất lượng là nền tảng không thể thiếu để duy trì sức khỏe và tinh thần thoải mái hàng ngày. Bằng cách sử dụng các loại thực phẩm tự nhiên như trà hoa cúc đông trùng, sữa ấm, trà bạc hà hoặc nước ấm pha mật ong mật ong, bạn không chỉ đảm bảo giấc ngủ ngon mà còn nuôi dưỡng cơ thể và tâm hồn. Ngoài ra, Trà Ngủ Ngon Peavico - được kết hợp từ đông trùng hạ thảo và các loại thảo mộc quý, giúp cho bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc, sản phẩm đã được nhiều khách hàng phản hồi tích cực.

PEAVICO hy vọng rằng với những gợi ý trên, bạn có thể tìm ra phương pháp dưỡng sinh phù hợp để chăm sóc toàn diện cả về sức khỏe và tinh thần, tận hưởng từng khoảnh khắc của cuộc sống trọn vẹn và hạnh phúc mỗi ngày.

——————

LIÊN HỆ PEAVICO  – Nâng niu sức khỏe Việt

– CÔNG TY CP THANH THẾ VIỆT NAM

🏠 Địa chỉ VP: Số 16, ngõ 214/33 Nguyễn Xiển, Phường Hạ Đình, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

📞Hotline: 087 98 99 655

📩Email: cskh@peavico.vn

🌐Website: peavico.vn và peavico.com

👍Trang fanpage: Peavico

– Chi nhánh HỒ CHÍ MINH

🏠 Địa chỉ showroom: Số 59, Đường 5, Khu đô thị Lakeview City, Phường An Phú, TP.Thủ Đức, TP.HCM

📞Đường dây nóng: 034 6789 959

📩Email: cskh@peavico.vn

🌐Website: peavico.vn và peavico.com

👍Fanpage: PEAVIN.VN